Чому так важливо робити розминку перед вправами: у чому секрет

admin

Разминка перед тренуванням – важливий підготовчий момент, який не можна ігнорувати.

Суть її полягає в тому, що організм поступово готується до фізичного навантаження.

М’язи розігріваються, розтягуються. Це, в свою чергу, знижує навантаження на них.

Отже, виключає можливість негативних наслідків під час виконання основного комплексу.

Розминка перед тренуванням – у чому її користь

Розминка, як підготовка до виконання основних вправ, просто необхідна. У чому ж її користь? Або все – таки можна обійтися?

У процесі розминки перед тренуванням, як я вже говорила, м’язи розігріваються. За рахунок цього вони стають більш еластичними. Завдяки чому знижується ймовірність отримання травми.
Суглоби також готуються до виконання різного роду рухів.
Стимулюється кровообіг, серцево – судинна система готується до навантажень.
Психологічно організм готується до основної , налаштовується на неї.
Навантаження основного комплексу легше переносяться після попередньої підготовки.

Робимо висновок: розминка перед тренуванням дасть приплив сил і енергії. Наслідком цього буде підвищення ефективності виконання основного комплексу.

Більшість займаються, як правило, не роблять повноцінну розминку. Чим загрожує її відсутність:

Погано розігріті м’язи та сухожилля не підготовлені до навантажень. Результатом може бути розтягнення зв’язок.
Під час тренувань навантаження на серцевий м’яз зростає. Якщо відразу дати навантаження, то є велика вірогідність втратити свідомість від перепаду тиску.
Ще одна неприємність, яка може статися, це травмування суглобів. При заняттях без попереднього розігріву можливість отримати таку травму зростає в рази.

Виконання підготовки перед основним треба проводити не менше 10 хвилин. При цьому потрібно чітко структурувати розминку по впливу:

На кожну з частин потрібно відводити близько 2 хвилин активних занять. Мета розминки – розігріти і підготувати організм до тренування.